-10 kg in 6 maanden
Fleur vertelt jullie hoe ze dit heeft gedaan in 10 tips!
WE DID IT!
We gingen samen de uitdaging aan. Het doel was -10kg > EN OF DAT GELUKT IS 😍🤩 Maar Kim.. Is gewicht dan echt het belangrijkste?
Nee, zeker niet! Uiteindelijk gaat het er om dat je goed in je vel zit, dat is het aller aller belangrijkste 🧚🏼♀️ Toen we deze uitdaging samen aangingen, wisten we beide dat -10kg een realistisch doel was en dat we dit zouden gaan behalen op de meest gezonde manier > door gezonde routines te ontwikkelen en er echt een levensstijl van te maken 💭 🦋
We deden dit met veel reflectie momentjes tussendoor, weken waarop de energie er niet was kozen we ervoor om op onderhoud te eten en desondanks het doel bleef Fleur altijd dichtbij zichzelf 💗
Nu vroeg ik afgelopen week aan Fleur.. ‘Welke tips zou jij aan iemand meegeven die ook deze stappen wil maken en doelen wil behalen?’’
Tip 1
Eiwitinname hoog houden > clear whey is je beste vriend 🍸!
Tijdens het afvallen zijn eiwitten ontzettend essentieel. Ze zorgen ervoor dat je meer verzadigd bent, waardoor je minder honger ervaart
Tip 2
Leer hoe gewicht fluctuaties werken als je elke dag op de weegschaal gaat staan, niet in paniek raken als de weegschaal ineens hoger aanslaat, gewoon doorgaan!! 📈
Tip 3
Plannen: doe 1x per week boodschappen voor de rest van de week!!
Bij mij hielp het om juist veel chocolade in huis te hebben (mijn zwakte 😅), in het verleden had ik niks in huis en als ik dan iets had, moest het voor mijn gevoel op.
Doordat ik nu meerdere repen in de kast heb liggen, is er bij mij minder behoefte om in 1x de hele reep op te eten 🍫
Tip 4
Elke dag iets eten waarvan je denkt dat het niet mag bij het afvallen, anders ga je jezelf dingen ontzeggen en dat werkt avarechts 📉
Denk aan: blokje chocolade op je havermout, koekje bij de thee 🍪🫖
Tip 5
Als je een paar dagen off track bent gegaan, geef dan juist niet op! 🏁
Met je opleiding stop je ook niet als je twee dagen niet geleerd hebt… 💭
Tip 6
10.000 stappen zetten! 🚶🏼♀️👟
(Stappen zetten is 1 van de makkelijkste en minst intensieve manieren om je vetverbranding te stimuleren! 🔥)
Tip 7
Krachttraining 🏋🏼♀️
(Hoe meer spieren je hebt, des te meer je verbrandt als je niks doet > winnen!!💪🏼)
Tip 8
Om terug te komen op tip 3… Ik heb dus een pot met chocoladeblokjes 🍫 i.p.v. losse repen in de kast.
Hierdoor kan ik een stukje pakken wanneer ik er zin in heb en heb ik niet de neiging om de hele reep op te eten (weird, I know) 💭
Tip 9
Koop een ninja creami, ik heb zoveel lekker ijs gegeten in mijn calorieën tekort 🍨🤤
Tip 10
VEEL water drinken, hielp mij echt om vol te zitten 💧